Immagina il core (la parte centrale del corpo) come un corsetto addominale che include anche i glutei. Quando è forte può cambiare il modo in cui si muove tutto il corpo.
Questo allenamento coinvolge addominali, obliqui e pavimento pelvico per aumentare stabilità e controllo e offrire maggiore sostegno alla schiena.
Il lavoro inizia già dal riscaldamento con una gamba, mantenendo il bacino fermo mentre gli arti si muovono. Gli esercizi in diverse posizioni e i salti sul Cardio Rebounder attivano progressivamente i muscoli più profondi dell’addome.
Non si tratta soltanto di allenare gli addominali: un core più consapevole ti aiuta a controllare gambe e braccia, mantenere l’allineamento e muoverti con maggiore forza e precisione.
Il Consiglio di Marjolein: durante i salti con il Cardio Rebounder, se desideri maggiore sostegno, puoi tenere le mani sotto i glutei; ti aiuterà anche a ricordare di mantenere il core attivo!
Durata: circa 34 minuti
Livello: Intermedio
Trainer: Marjolein Brugman con Skylar Rote
Attrezzatura necessaria: Reformer AeroPilates e Cardio Rebounder
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This product is digital only, and does not include a physical dvd.
AeroPilates - Allenamento Tono e Allungamento - Parte Centrale del Corpo
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