AeroPilates Cardio “Brucia Grassi” - Sequenza a Intervalli ad Alta Intensità

Preparati ad alzare il ritmo con l’allenamento più intenso ed energico di questa serie. La sequenza a intervalli che trovi in questo video alterna rapidamente una, due e tre corde per variare la resistenza, mettere alla prova in modo diverso gambe e core e aumentare progressivamente la frequenza cardiaca.

Salti, calci, sforbiciate e cambi di posizione si susseguono con poche pause. I momenti con una sola corda aumentano il tempo trascorso in aria e richiedono una connessione più profonda con il core, mentre quelli con tre corde intensificano il lavoro delle gambe.

Questo workout coinvolgente si conclude con una sfida in ginocchio dedicata a glutei, equilibrio e controllo.

Il Consiglio di Marjolein: mantieni sempre il controllo delle gambe, anche durante le combinazioni più veloci. È il segreto per attivare più muscoli mentre salti. È un allenamento intenso: quando serve, per evitare di fermarti e tenere il ritmo, torna a saltare da un piede all’altro.

• Durata totale: circa 20 minuti
  
• Livello: base/intermedio
  
• Trainer: Marjolein Brugman con Skylar Rote
• Attrezzatura necessaria: Reformer AeroPilates e Cardio Rebounder